Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang cukup umum dialami Ibu hamil. Penyakit ini muncul dengan beberapa gejala utama, seperti susah buang air hingga membuat Anda harus mengejan lebih keras dan menghabiskan waktu lebih lama di WC.
Selain itu, sembelit bisa juga ditandai dengan gejala feses yang keluar terlihat sangat kering dengan tekstur yang padat atau keras, perut terasa penuh, mulas, dan perut kembung. Gejala-gejala tersebut bisa saja muncul secara bersamaan, terkadang muncul salah satunya.
Terlepas dari gejala yang Anda alami, sembelit selama masa kehamilan bisa disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron selama masa kehamilan, terutama di bulan kedua atau ketiga, dengan gejala yang makin memburuk seiring dengan membesarnya perut.
Meski masalah ini tergolong ringan, sembelit selama masa kehamilan harus segera diatasi. Anda bisa meningkatkan asupan serat hingga 25-30 gram dengan mengkonsumsi buah-buahan, seperti pepaya, pisang, kiwi dan apel (beserta kulitnya), dan berbagai jenis sayuran tinggi serat.
Sembelit selama masa kehamilan bisa diatasi juga dengan cara:
- Tingkatkan konsumsi air putih, dari 8 gelas menjadi 12 gelas per hari. Anda bisa meningkatkan asupan cairan dengan mengkonsumsi air kelapa muda, semangka dan lainnya.
- Sering makan, namun dengan porsi kecil. Usahakan konsumsi makanan sehat, terutama potongan buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.
- Rutin berolahraga, terutama olahraga khusus kehamilan. Setidaknya Anda disarankan untuk rutin berjalan kaki selama 30 menit per hari.
- Sebisa mungkin Anda wajib mengendalikan stres. Ini penting, mengingat penelitian membuktikan jika stres dapat meningkatkan resiko masalah kesehatan pencernaan.
- Istirahat yang cukup, setidaknya 7 jam per malam. Pastikan kualitas tidur Anda tetap terjaga dengan mematikan lampu, atau melakukan meditasi sebelum tidur.
Jika ingin mengkonsumsi obat pencahar, dilansir dalam Mayo Clinic, pakar kesehatan pencernaan Yvonne Butler Tobah, M.D, menjelaskan jika obat pelunak feses pada dasarnya aman dikonsumsi Ibu hamil, dengan catatan penggunaannya diawasi dokter.
Vegeta Herbal Solusi Sembelit Saat Hamil
Seperti dijelaskan di atas, konsumsi obat pencahar pada dasarnya aman bagi Ibu hamil, selama konsumsinya diawasi oleh dokter. Hal ini berlaku untuk Vegeta Herbal, suplemen herbal yang terbukti ampuh mengatasi sembelit dan dapat membantu melancarkan pencernaan Anda.
Vegeta Herbal mengandung bahan alami Plantago ovata atau psyllium yang merupakan sumber serat alami, serta ekstrak daun senna yang memiliki efek laksatif atau pencahar. Kombinasi kedua bahan alami tersebut efektif membantu memudahkan dan mempercepat proses pengeluaran tinja.
Vegeta Herbal lebih baik dikonsumsi dalam kondisi dingin, Anda bisa mencampurkannya dengan air dingin, atau bisa juga dijadikan sebagai bahan tambahan es campur. Jangan terlalu banyak, cukup konsumsi 1 sachet Vegeta Herbal per hari sebelum tidur.
Jika dibutuhkan, dosis konsumsi Vegeta Herbal bisa ditingkatkan menjadi 2 kali sehari, setelah jam makan siang dan malam hari sebelum tidur. Tapi khusus Ibu hamil, kembali kepada aturan awal, pastikan berada di bawah pengawasan dokter.
Untuk mendapatkannya, Vegeta Herbal bisa dibeli di warung, toko dan minimarket terdekat. Selain itu, Anda bisa mendapatkan produk ini secara online di Shopee, Lazada, Bukalapak, JD.ID, dan situs belanja online terpecaya lainya. Jangan khawatir, harganya sangat terjangkau.